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有了这份觉察后的我开始做自我调整，说话时把声音沉下来，给出的语言内容完整，重点突出，展现出一份稳稳的、有力量的、充满母爱磁性的声音，给到孩子一份坚定有爱、稳稳支持的力量。当我调整自己的声音后，孩子对我说：“妈妈，挺喜欢现在你说话的感觉”，听了孩子的话我开心的笑了。

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可是你发现，不管自己怎么拼尽全力，得到的结果都是不如人意：

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长期压力，还会激活抑郁相关的基因，就算基因本来没问题，长期压力也会让身体更容易往抑郁的方向发展。

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研究发现，感恩的人有更多的积极情绪，有更多的满足、幸福、希望，更少的妒忌、抑郁等消极情绪，而且身体不适症状更少；在与他人合作中，懂得感恩的人会感觉到更少的冲突，与人相处更和谐。

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你对于帮他们解开内在的矛盾很有兴趣，但同时也会给他们时间和空间，来适应他们的节奏和努力的程度。

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阅读不仅是获取知识的方式，更是一种与自己对话的过程。当外界喧嚣时，书籍能为我们提供一处宁静的港湾。

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实在不想看到他这个状态，我就闭着眼睛舞动，身体随着音乐自由流动，慢慢地喜悦、平静从内心升起，再深入下去我好像想起了爷爷，一个念头让我感到了爷爷的艰难和脆弱，能链接到他，突然想哭，又觉得自己使命重大，不能再原地踏步，家庭的使命感从心间冒起。

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12. 漫步于森林中，感受大自然的气息和环境，舒缓压力和提升心情。

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如果长时间心情不好，别硬扛，找心理咨询师聊聊，或者去医院看看，这不是软弱，而是对自己负责。

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去除内在的恐惧，清理并释放那些束缚你的障碍，看到丰盛，才能够连接到丰盛的源头。继而在当下的生活里面真正地创造。